Die Einkaufsliste ist der Schlüssel, um uns mit den angegebenen Lebensmitteln zu versorgen, um einer kohlenhydratarmen Diät zu folgen, dann zeige ich Ihnen eine allgemeine Anleitung, so dass Sie nur drucken müssen und es mitnehmen, wenn es darum geht, super zu gehen.
Einige Leute kritisieren kohlenhydratarme Diäten, weil sie sagen, dass es nicht genug Obst und Gemüse enthält. Dies ist eine sehr irreführende Idee. Wie wir gesehen haben, können Sie eine große Vielfalt an Gemüse ohne Stärke und niedrige Früchte ohne Zucker nehmen, was sicherlich sehr positiv für die Gesundheit ist. Es ist sehr einfach, einen kohlenhydratarmen Diätplan zu erstellen, und Sie werden sicherlich nicht so wichtige Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse essen.
Diese pflanzlichen Lebensmittel ohne reichhaltige Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten zusätzlich viele Phytonährstoffe. Diese Verbindungen, die bei Menschen, die kohlenhydratarme Mahlzeiten einnehmen, sehr präsent sind, tragen dazu bei, das Risiko von Krebs, Herzerkrankungen, bestimmten Augenproblemen und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern. Phytonährstoffe wirken als Antioxidantien, stärken unser Immunsystem, reparieren Zellschäden und erfüllen viele weitere Funktionen. Obst und Gemüse bieten eine Menge dieser Verbindungen, die unmöglich durch Pillen zu bekommen sind.
Kohlenhydrate reduzieren ist sehr einfach glücklich zu sein, da diese Lebensmittel uns eine große Vielfalt an Aromen, Texturen und Farben bieten. Viele dieser Früchte und Gemüse, die reich an sekundären Pflanzenstoffen sind, enthalten wenig Kohlenhydrate. Verwenden Sie wenig Stärke Gemüse als Ersatz für stärkehaltige Lebensmittel. Ein Klassiker ist das Blumenkohlpüree als Ersatz für Kartoffeln.
Versuchen Sie, die Pasta für Streifen von Zucchini oder Kürbis Spaghetti zu ersetzen. Es verwendet Käse, Gurke, Scheiben von Jicama und natürlich Sellerie. Beeren sind eine perfekte Nahrung, denn sie enthalten nicht nur wenig Zucker, sondern auch viele Antioxidantien. Zum Frühstück gibt es zum Beispiel Joghurt, Quark, kohlenhydratarme Crêpes und die verschiedenen Gemüse, die wir besprochen haben. Für jedes Gericht können Sie Gemüse, auf verschiedene Arten zubereitete Eier (Tortillas, Frittatas usw.), Suppen, Aufläufe usw. verwenden. Gesalzener gehackter Mangold kann vielen Speisen der Pfanne einen guten Geschmack verleihen.
